KAJ LAHKO NAREDIM KADAR SEM ZASPAN:
- Med odmorom se sprehodi od tretjega nadstropja do pritličja in spet nazaj. Med malico se pojdi sprehajat za 10 minut.
- Pojej nekaj zdravega (jogurt, solato, jabolko)
- Eno uro pred spanjem ne jej.
- Popij dovolj vode.
- Poskrbi za telesno vadbo.
- Pojdi zgodaj spat.
- Odstrani moteče dejavnike iz prostora, kjer spiš (mobilne naprave, TV,..)
ZASPAN/UTRUJEN
Zaspani smo kadar ne dobimo dovolj spanca (ljudje ga potrebujemo od 7-9 ur, najstniki pa nekje med 8 – 11 ur). Lahko postanemo zaspani kadar nas kaj dolgočasi ali pa kadar nismo dovolj jedli.
(Skupno 16 obiskov, današnjih obiskov 1)
